47立马横棍左马势连动不停左前臂向腹前位屈肘落摆，前臂横平，拳在右 48鹤翅单展左马势连动不停左前臂向头左侧屈肘提摆，前臂竖直，拳在上 49红脸照镜左马势连动不停左前臂向脸右侧转摆，肘节弯；又据此理，创编了刀枪剑棍锏双人粘枪等武术器械套路 这些拳械套路均据太极之理，由无极至太极，由无相而生有相，由静而生动，每个招式都分阴阳即虚实柔刚静动等，形成了太极拳械的雏形，在陈氏家族中世代；花式双节棍共分四大类螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍四类棍法融入阴阳对立思想，极其方便理解，各基础动作名称的称呼实质化，对新手而言听起来更容易明白品武棍道的对立思想中有实战，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左转。

太极棍之“野马分鬃”与太极拳之“野马分鬃”其法略同此棍左右抡晃，上下翻飞，如蛟龙出水，翻江倒海似波浪起伏，势势相连进有方，退有度，干净利落，快而不乱第一四势“白蟒翻身”第三五势“转身竖旗”都是以晃为主的。

单手转棍技巧为耍棍花手腕交叉，手上下位置不能变1首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下2从自己视角顺时度针转动问金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转答回去3右手版前；您好，陈氏太极棍51式挺好的，您可以试试陈式太极太极棍套路名称如下1太极棍起势3苍龙摆尾4白云盖顶5拨云望日6五花棍7古树盘根8大鹏展翅9乌龙摆尾10风扫梅花11劈山救母12仙鹤行空13鹰熊斗。

根据老年人的生理特点肌肉力量减小心血管功能衰退反映慢免疫功能下降关节灵活性减小等，建议老年人进行一些动作幅度小，运动量小的锻炼，如快走慢跑太极拳等，下面就介绍几种常用易行的健身方法一 健身走；陈式太极枪亦名quot梨花枪夹白猿棍quot共七十一式即有枪扎一条线，又有棍打一大片的效果尤其注意陈式太极中缠绕沾粘的练法它以扎，拦，披，崩，扫，点，挑，劈，架，绞，缠，刺，打等多种舞花组成 个人认为。