蜀葵又称熟季花戎葵吴葵卫足葵胡葵斗蓬花秫秸花等，多年生草本，由于它原产于中国四川，故名曰“蜀葵”，又因其可达丈许，花多为红色，故名“一丈红”蜀葵茎直立而高叶互生，心脏形花呈总状花序顶。

流星锤主要握持绳索中段，进行立舞花提撩花单手花胸背花缠腰绕脖抛接等花法练习，其花法同棍花和大刀花清代末年，陈萝夔善用流星锤，曾于两丈外击石柱，每发必中，接连击断4柱陈萝夔所用流星锤，是。

官方叫法为“平掌转”，具体分两种正握变反握反握变正握另常见转棍还有阻指滑链缠腕等 如果有人教，半小时内做出来没什么问题如果想看视频，初学者看灵子的是比较合适的。

锤的重量大小，根据使锤者量力而定锤身末端有象鼻眼，用于串连环现代武术运动中演练双流星，主要握持绳索中段，进行立舞花提撩花单手花胸背花缠腰绕脖抛接等花法练习，其花法同棍花和大刀花。

锻炼人体的大脑的反应能力，改善血液循环，降低动脉硬化，促进胰腺分泌，降低血糖棍花是抡棍连环转圈的一类动作，打花棍通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼，能预防小脑萎缩，一般是用来练手势，和把握棍的走势，学会顺棍劲。

单手转棍技巧为耍棍花手腕交叉，手上下位置不能变1首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下2从自己视角顺时度针转动问金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转答回去3右手版前。

左手随着棍字转换角度，左手不要握着棍子，把棍字夹在左手大拇指和4指之间提撩舞棍花的技击含义应是防守动作，但是实际上撩棍其实没什么用处，只是作为手指灵活的基础棍法练习。

除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正反握双节棍的上中下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法初学者适于握中部位主要回弹部位和接棍方法 在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击。