哇，春天马上又要来了，万物复苏的季节……又是那句老话，三月不减肥，四月五月六月徒伤悲。除了少吃，减肥这种事当然还是要靠运动。办健身卡固然是一条路，但是办过的人纷纷表示“花钱也抵抗不了懒”……
毕竟要从家里或者公司去健身房也有点麻烦是不是？毕竟健身卡也是钱是不是？主页精个人还是比较迷恋在家里运动，今天分享一些在家里只花1平米区域就可以做的运动以及尺寸非常小的健身器材。放心！不会推荐几千块的跑步机的！其中5款均价都是百元左右，毕竟要把买回来最后闲置的损失降到最小……
首先给大家推荐两款APP，主页精试遍各种健身APP，总结了一下还是nike和keep的最好用。花样很多，有氧无氧，各种强度都有，非常科学合理，在刚开始训练前还可以做一下体能测试，看看有什么适合自己的课程。也可以自己根据需求安排训练课程，循序渐进，比如每周搭配2到3次有氧燃脂训练，再加上2到3次的局部驯良，就不会觉得每天都做一样的训练这么枯燥啦！
▲ Nike + Training
▲ Keep
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迪卡侬
8mm瑜伽垫
参考价：79元
尺寸：61*173cm
收纳后尺寸：13*61cm
瑜伽垫应该是家里必备的健身基础器材了，除了可以做瑜伽和拉伸训练使用，一般做核心训练和局部训练的练习的时候也可以用。app里的训练如果写明不需要器材的，通常情况下都还是要用瑜伽垫的，毕竟有的人家里是地砖……平常不用的时候卷起来，占地面积也很小。
瑜伽垫一般使用8mm的厚度算是最标准了，网上也有价格比较低的，但是主页精个人认为还是买运动品牌的比较保险，原本单价也不高，材质差的比较容易有味道，本来就是想健康一点才运动的，如果材质有危害就得不偿失啦！
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迪卡侬
瑜伽球
参考价：49.9-69.9元
尺寸：直径：55-75cm
瑜伽球也是单价很低又多用途的健身器材之一，男女都可以用。男生的话，可以结合前面推荐的两个app做一些核心训练和拉伸舒展。女生的话除了前面的，也很推荐郑多燕瑜伽球系列的健身视频，一般的视频网站上都有，强度也很适合女生，主页精之前每天练一次一个月就有马甲线了。
迪卡侬的瑜伽球有三个尺寸的选择，以主页精身高168cm为例，直径55cm的个人认为实在是太小了，直径75cm的过大。直径55cm的估计比较适合身高160cm及以下娇小型的女生，直径65cm的就比较适合175cm以下的，男生会比较适合直径75cm的。
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迪卡侬
家用踏步机
参考价：199-299元
很多人觉得踏步机和椭圆机看起来差不多，都是踩踩的，其实不太一样。踏步机主要在于踏步的动作，椭圆机的运动轨迹就比较接近踩单车和走路。这两种都很适合那种喜欢一边看电视一边做做比较机械的运动的人，比较单一和机械。但是都是有氧运动，老少皆宜，一般15-20分钟就会觉得有点累了。
踏步机的优点就是单价便宜，然后尺寸也很小，便于收纳。以迪卡侬的为例，有199元基础款、2999元旋转式带拉绳和399元手扶式三种。如果想顺便锻炼一下手臂的话，推荐旋转带手绳的，个人觉得399元那款意义不大。
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斯诺德
家用椭圆机
参考价：1150元
尺寸：48*68cm
椭圆机作为健身房的标配，一般女生用的比较多。对比起跑步机，在家里用做有氧的话其实更推荐椭圆机，因为价位比较低的跑步机通常噪音都比较大，而且占地面积也很大，收纳也不方便。
家用椭圆机和健身房的椭圆机的区别一个是体积比较小，手柄可以拆卸。如果搜索“家用椭圆机”一般会出现有手柄和没有手柄的两种，如果平时就会用椭圆机的，选没有手柄的更加方便。
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JONIFIT
TRX悬挂式健身带
参考价：158元
TRX在随时随地健身界已经红了好几年了，所以现在在各大视频网站都有非常多的教学视频。主要就是在墙壁打一个挂钩或者直接固定在门上，然后就可以训练啦，不用的时候就把绳子收起来就好了。不要小看就一根绳子，如果按照视频来训练超级超级累的……
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Deuter
磁阻自行车训练台
参考价：298元
说出来估计很有共鸣的，到底有多少人买了自行车结果根本没有骑啊！是不是闲置在家根本没有用……而且现在空气这么差，也不太有人没事去城里的马路上骑车做运动了。最近两年这种磁阻自行车训练台还蛮流行的，就是把自行车固定在训练台上，然后就可以在家里骑车了！
好啦，虽然已经把健身成本和闲置成本降低到了最低，但是！主页精还是要鼓励大家认真运动，美美地迎接夏天！再见！
彩蛋来了
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品质也相当好的
迪卡侬 8mm瑜伽垫
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