正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋正反狂龙乱舞，正螺旋和反螺旋的结合2舞花棍定义依靠棍链围绕肢体主要是手掌，手指，手腕的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓。

单手转棍技巧为耍棍花手腕交叉，手上下位置不能变1首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下2从自己视角顺时度针转动问金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转答回去3右手版前。

基础动作正舞花，反舞花，左转身舞花，右转身舞花，左平舞花，右平舞花，三点舞花，反四点花，正反大舞花正反狂龙舞花，正舞花和反舞花的结合大三点舞花相信一个原则，螺旋舞花完全对应，有一个螺旋必然有一个舞花对应！3换手棍定义双手。

根据老年人的生理特点肌肉力量减小心血管功能衰退反映慢免疫功能下降关节灵活性减小等，建议老年人进行一些动作幅度小，运动量小的锻炼，如快走慢跑太极拳等，下面就介绍几种常用易行的健身方法一 健身走。

1扎枪拦枪拿枪 1 扎枪时手臂未于枪身成一条直线 2 拦枪拿枪时枪尖未划弧 1平抡棍舞花棍 1 平抡棍未呈平圆 2舞花棍未成立圆 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 其他。

”现代散打”那么几下子，太极拳中也有人只练推手，不学走架，虽然也能练上一定的实战功夫，但终归只能在很小的范围内发挥作用，离中国传统武术所能达到的实战功夫相去甚远，劝君切莫忽视忽视传统武术套路，也不能小看太极操太极舞。

少林棍术一套38式，主要招式有前后压棍前后风扫荷叶舞花棍扫棍等同属深沉刚猛棍路的“武松打虎棍”如苍龙击水，“大鹏展翅”“铁牛犁地”“乌龙翻江”“旋风扫叶”等32式，大开大合，步法迅速猴棍“行者。